A. Makanan Yang Baik Untuk Gigi
1. Apel
Mengunyah apel dan buah-buahan
berserat tinggi lainnya dapat menggosok plak gigi. Selain itu, apel juga kaya
dengan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
2. Air yang mengandung fluoride
Minum air yang mengandung
fluorida sangat penting untuk kesehatan gigi anak. Sebenarnya hampir semua air
minum mengandung fluorida, tetapi ada beberapa juga yang tidak. Itu sebabnya,
penting untuk memastikan saat meminum air dalam kemasan apakah ia mengandung
fluorida apa tidak.
3. Telur
Telur adalah sumber kalsium, protein, dan
vitamin D yang sangat baik, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan
mulut. Vitamin D diperlukan untuk menyerap kalsium yang dapat membangun dan
mempertahankan gigi kuat dan sehat.
4. Seledri dan wortel
Sama seperti apel, wortel mengandung banyak air.
Sering mengunyah wortel dapat menggosok permukaan gigi yang bisa menghilangkan
plak. Air dan serat dalam wortel menyeimbangkan gula dan membantu membersihkan
gigi. Begitu juga dengan seledri kaya akan serat yang baik untuk kesehatan gigi.
5. Brokoli dan sayuran hijau
Brokoli dan sayuran hijau kaya akan vitamin dan
mineral tinggi yang dapat bermanfaat untuk kesehatan mulut. Asam folat yang
ditemukan dalam sayuran hijau seperti bayam diketahui dapat membantu
memperbaiki kesehatan gigi dan gusi.
6. Kacang dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan camilan
yang enak. Tidak hanya enak, kacang, dan biji-bijian mengandung kalsium dan
fosfor yang tinggi, seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete, dapat
melindungi gigi dengan mineral yang ada di dalamnya
B. Makanan
Yang Tidak Baik Untuk Gigi
1. Permen asam
Permen asam mempunyai efek jauh lebih merusak.
Hampir semua jenis permen asam memiliki kandungan asam yang sangat tinggi yang
dapat mengikis enamel, lapisan terluar gigi. Parahnya lagi, menyikat gigi
setelah makan permen asam tidak bisa mencegah kerusakan tersebut — yang
ada malah makin memperparah. Jika enamel gigi sudah terlanjur pecah, menyikat
gigi justru semakin mengikisnya.
Selain itu, permen asam umumnya memiliki tekstur
kenyal sehingga dapat menempel pada gigi tanpa disadari dalam jangka waktu yang
lama. Sisa permen asam yang menempel ini bisa menyebabkan plak yang lama-lama
membusuk menggerogoti gigi jika tidak dibersihkan dengan benar.
2. Soda
Minuman soda mengandung gula yang sangat tinggi,
yang pamornya sudah sangat terkenal sebagai penyebab sakit gigi berlubang.
Selain itu, sifat sodanya dapat membuat mulut kering. Kondisi mulut kering
adalah ladang bagi bakteri jahat untuk semakin melancarkan aksinya merusak
gigi.
Soda seperti kola dan minuman berwarna gelap lainnya
lainnya juga dapat merusak warna asli gigi. Efeknya, gigi akan terlihat lebih
gelap dan kusam. Menyikat gigi setelah minum soda justru bisa mempercepat
pembusukan. Ada baiknya untuk berkumur dan minum banyak air putih untuk
membuang sisa-sisa minuman yang masih menempel di gigi.
3. Es batu
Banyak orang yang hobi mengunyah es batu sembari menghabiskan minuman dinginnya. Namun, kebiasaan ini
buruk bagi kesehatan mulut dan gigi. American Dental Association menyatakan bahwa mengunyah
es bisa merusak email gigi sehingga gigi jadi lebih sensitif dan rentan patah
atau retak. Memaksa mengunyah es batu yang keras juga bisa membuat gigi
lama-lama melonggar dan rentan copot.
4. Buah kering
Meski namanya buah, tetapi buah kering tetap berbeda
dengan buah segar. Kismis, aprikot, plum, sultana, dan buah lainnya yang
dikeringkan memiliki tekstur yang sangat manis dan cenderung lengket. Tidak
menutup kemungkinan buah tersebut bisa terjebak di sela-sela gigi dan menjadi
makanan empuk bagi bakteri. Plak gigi yang menumpuk lama-lama dapat membuat
sakit gigi bahkan gigi berlubang.
Pastikan berkumur dengan air atau minum banyak air
putih setelah makan buah kering apapun. Setelahnya, sikat gigi dan bersihkan
dengan dental floss untuk memastikan tidak ada lagi sisa buah yang tersangkut
di celah gigi.
5. Acar
Acar menjadi makanan pelengkap yang sering dicari
ketika Anda butuh sesuatu yang segar saat makan berat. Rasa asam cuka acar juga
dapat membuat nafsu makan makin meningkat. Namun, sebuah studi pada tahun 2004
yang dilakukan terhadap lebih dari dua ribu siswa di Inggris membuktikan bahwa
acar adalah makanan penyebab sakit gigi nomor satu dibandingkan dengan makanan
lainnya.
6. Roti putih
Roti putih ternyata sama berbahayanya dengan permen.
Roti putih kaya akan karbohidrat sederhana yang diubah oleh liur menjadi gula.
Ketika terselip di gigi, sisa kunyahan roti bisa mengundang bakteri untuk
bersarang dan berkembang biak. Lama kelamaan bakteri akan membolongi gigi dan
menciptakan rasa sakit yang menusuk.
7. Cokelat
Cokelat banyak mengandung gula, krim, dan susulah
yang dikatakan berbahaya terhadap kesehatan gigi. Pasalnya, kandungan gula yang
biasanya cukup banyak pada cokelat tersebut bisa menyebabkan gigi berlubang.
