Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan hal yang sangat penting. Dengan gigi dan mulut yang sehat maka dapat makan dengan mudah setiap hari. Bukan hanya itu, gigi dan mulut juga berdampak langsung bagi penampilan anda, meningkatkan kepercayaan diri ketika berada di forum, kantor atau tempat perkumpulan lainnya.
Jadi bagaimana kita menjaga gigi dan mulut agar tetap sehat?
• Sikat gigi setidaknya dua kali sehari (pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur) dengan sikat berbulu halus agar tidak mencederai gigi atau struktur di sekitarnya.• Menggunakan pasta gigi berfluoride yang berfungsi untuk mencegah pertumbuhan bakteri mulut yang berbahaya, memperlambat hilangnya mineral dari lapisan terluar gigi, dan membangun kembali lapisan terluar gigi yang melemah.• Gunakan obat kumur untuk menghilangkan partikel makanan yang tersisa setelah disikat.• Floss (benang) gigi, dilakukan minimal sehari sekali.• Ganti sikat gigi setiap tiga bulan atau lebih cepat.• Makan makanan yang sehat dan batasi makanan dengan tambahan gula.• Hindari rokok, alkohol dan kafein.• Jadwalkan pemeriksaan dan pembersihan gigi secara teratur tiap enam bulan sekali.
Langkah-langkah Menyikat gigi
- Siapkan sikat gigi dan pasta gigi berfloride dan tidak mengandung detergen
- Kumur- kumur
- Sikat bagian luar gigi depan atas dan bawah (atas bawah)
- Sikat bagian belakang samping luar gigi ats dan bawah (arah putar)
- Sikat permukaan kunyah belakang gigi atas dan bawah
- Sikat bagian dalam gigi depan atas dan bawah
- Sikat permukaan gigi yang menghadap ke bawah dan ke atas (maju mundur)
- Sikat lidah bagian atas
- Kumur 1 kali saja, agar flour tertinggal di permukaan gigi
- Bersihkan sikat gigi, simpan posisi tegak kepala diatas
Patuhi Aturan Menggosok Gigi
Selain menerapkan cara menggosok gigi yang benar, Anda juga harus tahu aturan dalam menyikat gigi. Aturan ini penting untuk diterapkan agar kesehatan gigi dan mulut Anda selalu terjaga:
1. Jadikan sebagai rutinitas
Jadikan menggosok gigi sebagai salah satu rutinitas yang wajib Anda lakukan setelah makan, setidaknya setelah makan pagi dan saat malam sebelum tidur.
2. Jangan terlalu sering
Menggosok gigi 2–3 kali sehari adalah jumlah yang ideal. Sebaliknya, menggosok gigi lebih dari 3 kali sehari dapat merusak lapisan luar gigi dan melukai gusi.
3. Jangan menggosok terlalu kuat
Selain terlalu sering, menggosok gigi terlalu kencang juga berisiko menyebabkan kerusakan gigi atau gusi berdarah. Untuk mengontrol kekuatan menyikat dengan lebih baik, pegang gagang sikat gigi seperti sedang memegang pensil, bukan dengan tangan mengepal.
4. Jangan terburu-buru
Menggosok gigi dengan terburu-buru bisa membuat beberapa bagian tidak tersikat dengan bersih. Padahal, kunci terpenting adalah menyikat semua permukaan gigi. Agar gigi tersikat bersih, beri waktu setidaknya 30 detik untuk menyikat tiap deretan gigi.
5. Ganti sikat gigi secara rutin
Meski sikat gigi Anda masih terlihat bagus, jangan lupa untuk menggantinya setiap 3–4 bulan sekali, terutama jika bulu sikat sudah berubah bentuk atau terlihat kotor.
Sama halnya dengan bagian tubuh yang lain, gigi dan mulut juga harus rajin dibersihkan secara menyeluruh agar kesehatannya tetap terjaga. Jadi, mari terapkan cara menggosok gigi yang baik dan benar.
Baca Juga : Cuci tangan yang benar
Selain itu, jangan lupakan melakukan pemeriksaan gigi secara teratur ke pelayanan gigi setiap 6 bulan sekali, agar kesehatan gigi dan mulut Anda dapat terus terpantau. Dalam pemeriksaan gigi ini, juga dapat melakukan pembersihan karang gigi dan tindakan lain yang dirasa perlu bila ada masalah pada gigi dan gusi Anda.
Makanan yang baik untuk kebutuhan gigi dan mulut
Makanan yang mengandung:
- Vitamin D : Kekokohan tulang dan gigi
- Kalsium : Ketahanan melawan gigi kerapuhan
- Flouride : Ketahanan gigi terhadap asam
- Vitamin C : Ketahanan Gusi terhadap iritasi.
- Contohnya seperti susu, keju, telur, teri, bayam, daun katuk dan sawi.
Apa Manfaat Pasta gigi berflouride???
Pasta gigi mengandung fluoride secukupnya karena mampu mengatasi kuman/ bakteri penyebab bau mulut dan memperkuat gigi, serta mempunyai :
- Daya bersih yang bagus
- Rendah daya abrasive
- Tidak mengiritasi gusi
- Baunya enak
- Mudah di gunakan
baca juga : Pentingnya Menjaga Kesehatan Gigi Pada Anak
Tidak ada komentar:
Posting Komentar